El secreto de la eterna juventud

¿Queremos envejecer o permanecer eternamente jovenes? Hoy en día, las personas buscan detener o demorar este proceso tanto como sea posible, aún el envejecimiento un elemento normal y natural de la vida. Este sentimiento o deseo es altamente influenciado por los medios de comunicación y las compañías fabricantes de productos anti-vejez de los cuales existen miles en el mercado. Es tan fuerte la necesidad de verse jóven que la mercadotecnia se enfoca en promover diferentes productos, tratamientos, cirugías, induciendo a la gente a invertir su dinero con ese propósito.

En Estados Unidos, por ejemplo, existen más de cinco mil “spas” que generan alrededor de $5 billones de dólares en ganancias, promoviendo belleza y relajación y en algunos otros, hasta tratamientos médicos.
La parte médica ha dado diferentes enfoques con el propósito de que cada uno escoja el que más se ajuste a su pensamiento y estilo de vida. Es así, como tenemos a Deepak Chopra, MD quien hace énfasis en la integración de lo mejor de la medicina de occidente con las tradiciones naturales de oriente. Su interés va más hacia la meditación, la filosofía ayurvédica, el yoga, la automotivación y la paz.

Andrew Weil, MD es el líder más prominente en medicina alternativa y suplementos de hierbas, quien ofrece un acercamiento hacia lo óptimo con énfasis en lo natural.

Jack LaLanne es el padre del entrenamiento físico en los Estados Unidos, y fue él quien fundó el primer gimnasio, por tanto su énfasis es hacia el ejercicio como base y secreto de la longevidad; hoy en día tiene 90 años y contínúa bien físicamente.
Michael Brickey, Ph.D, está desarrollando una psicología anti-vejez como una disciplina que tiene sus raíces en los aspectos y factores positivos, que promueven salud y longevidad. Se basa en actitudes, creencias y habilidades.

Roy L. Walford, MD miembro de la bioesfera experimental, dirige su enfoque a la llamada “dieta con restricción calórica”.
Una dieta con restricción calórica que en investigaciones ha demostrado la prolongación de la vida en lombrices, moscas y ratones, está llamando la atención en los humanos. Algunos creen que esta dieta que consiste en ingerir menos calorias, mientras se consumen suficientes vitaminas y nutrientes, les ayuda a vivir más saludables y prolonga la esperanza de vida; de acuerdo a un artículo de la Clínica Mayo.

Restricción calórica consiste en comer menos de lo que el cuerpo necesita para mantener un peso normal. Por ejemplo una persona que necesita 2000 calorias diariamente para mantener su peso; en una dieta de restricción calórica debe comer entre 1500 y 1600 calorias.

Existen variables que explican el cómo y por qué se envejece. Actualmente, y en contraste con el querer mantenerse jóven, se observa envejecimiento prematuro en algunas personas ocasionado por dependencia a fármacos, dietas pobres en nutrientes, abuso de sustancias, toxicidad en el medio ambiente y daños ocasionados por los radicales libres entre otros.
Algunas claves para la “eterna juventud”

Número uno, sueño: Somos una cultura exhausta, pero el cuerpo necesita dormir para repararse él mismo. Cada persona necesita dormir siete horas en la noche.

En segundo lugar dieta; de lo que cada uno come depende cómo luce y cómo se siente. Ya mencionamos la restricción calórica, entonces adelante, reduzca los alimentos ricos en harina, productos refinados como el azúcar, agregue jugos de vegetales frescos y consuma antioxidantes.

Tercero, y en adición a una buena nutrición considere extra vitaminas como la E, K, vitaminas D, C y probióticos que hacen que los verdaderos nutrientes sean aprovechados por el cuerpo.

Cuarto, el agua. Nuestro organismo es 90 por ciento agua, por tanto se requieren cantidades abundantes de ésta para hidratar y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas.

Otras estrategias incluyen como primer elemento el ejercicio que se considera esencial para mantener salud, vitalidad y longevidad. Terapias como el yoga, pilates, meditación, masajes, son soportes para la mente y el cuerpo. Así mismo cambios en el estilo de vida como practicar alguna actividad recreacional, contacto con la naturaleza, mantener un proceso de aprendizaje, ejercitar la memoria y realizar actividades sociales, ayudarán en la salud mental.

Piense en incluir en sus nutrientes diarios el omega-3. altamente efectivo en el manejo de la depresión, la ansiedad y los procesos cognitivos.

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